Какое влияние на организм оказывает дневной сон длительностью в 20,60 и 90 минут.

11.05.201811:48

Многие любят вздремнуть в течение дня, но мало кто знает, что дневной сон очень благоприятно влияет на нас. Всего 15–20 минут сна в течение дня способны полностью перезагрузить мозг!

По мнению экспертов, чтобы прояснить ум и улучшить работоспособность, достаточно поспать в течение 20 минут. Поэтому они рекомендуют перед каким-то важным событием немного вздремнуть для повышения своей активности и чтобы набраться сил

Какое влияние на организм оказывает дневной сон длительностью в 20,60 и 90 минут.

Врачи утверждают, что чтобы восстановить память человеческого мозга  нужно 60 минут сна, если же спать днем 90 минут, то это может повысить творческий потенциал.  Тем не менее, иногда бывает так, что после сна вы чувствуете себя более уставшим, чем до него. Причина этому то, что вы входите в глубокую фазу сна из которой трудно выйти.

К сожалению людям,зачастую, не хватает на все времени. Именно это подвигло ученных искать способ, который помог бы сократить продолжительность сна без ущерба самочувствию человека. И они пришли к заключению, что не обязательно спать около 8-ми часов, достаточно вздремнуть днем 20 минут, и такой короткий сон даст силы и энергию на следующие 3-4 часа.

Некоторые западные компании начали оборудовать в своих офисах комнаты для сна, чтобы сотрудники при необходимости могли поспать в течение дня.

Какое влияние на организм оказывает дневной сон длительностью в 20,60 и 90 минут.

Вот в чем польза дневного сна:

улучшает обучаемость и память; предотвращает стресс;

улучшает настроение; увеличивает творческие способности;

поддерживает производительность.

Недостаток сна, в свою очередь, может привести к таким проблемам со здоровьем: депрессия; высокое кровяное давление; сердечная недостаточность; синдром дефицита внимания; ожирение; психические расстройства.

Следовательно, сон очень благоприятно влияет на здоровье, поэтому старайтесь вздремнуть при первой же возможности. А чтобы получить от этого максимальную пользу, спите в слегка сидячем положении, чтобы избежать входа в фазу глубокого сна.

Спите на здоровье!

Источник 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Какое влияние на организм оказывает дневной сон длительностью в 20,60 и 90 минут.