Как научиться засыпать за 1 минуту

15.03.201814:35

Мы живем в очень стрессовое время и большинство из нас страдает от бессонницы. Будь то накануне важное событие, недоделанные дела, беспокойство за свое будущее — мы все не можем совладать со своими эмоциями, отпустить их и лечь спать. Из-за постоянного недосыпа страдает весь наш организм, снижается иммунитет, мы просто теряем жизненную энергию и с упоением ждем конца недели просто за тем, чтобы выспаться.

Как научиться засыпать за 1 минуту

Если вам это знакомо и вы просто устали так жить, то мы очень надеемся, что эта методика позволит вам жить полной жизнью!

Как научиться засыпать за 1 минуту

Эту методику нам рассказала одна женщина, которая занимается оздоровительными практиками, является специалистом по медитациям, также является специализируется по аюрведической медицине. Мы всей командой использовали ее метод и он помог каждому! Этот совет действительно изменил нашу жизнь и поэтому мы с уверенностью делимся им с вами, обязательно попробуйте и расскажите всем своим знакомым!

Этот метод носит простое название «4-7-8»

Суть метода:

  • Спокойный и глубоких вдох на 4 счета
  • Задержка дыхания на протяжении 7 секунд
  • Долгий и медленный выдох на 8 счетов
  • Как научиться засыпать за 1 минуту

    Счет=секунда

    Вот и весь секрет быстрого засыпания. Эти дыхательные манипуляции позволяют успокоить сердечный ритм и расслабить мышцы всего тела. Вы не поверите, но стоит сделать таких 3-4 повтора, как вы просто проваливаетесь в глубокий приятный сон! Это правда работает, обязательно проделайте эти манипуляции сегодня перед сном!

    Как научиться засыпать за 1 минуту

    Как работает техника

    С каким же нетерпением мы ждали момента, когда можно было опробовать эту методику на практике. Лично я, очнулась уже утром, когда поняла, что так и не успела посчитать секунды выдоха. И сколько же было сил! Как давно уже не чувствовала себя такой отдохнувшей, собранной и бодрой!

    Как научиться засыпать за 1 минуту

    Я написала женщине письмо благодарности за ее методику и спросила, в чем же секрет! Он оказался достаточно прост: эта дыхательная техника оказывает на наш организм седативный эффект. Во время стресса наш организм вырабатывает адреналин, из-за которого наше дыхание становится поверхностным, прерывистым. задержка дыхания между вдохом и выдохом замедляет биение нашего сердца, вы почувствуете это, когда попробуете самостоятельно проделать все манипуляции. Это обычная физиология нашего организма и никакой магии.

    Все наше тело расслабляется и готово ко сну. Все мысли становятся посторонними и рассеиваются, все потому что нам нужно просто сосредоточиться на своем дыхании и считать секунды… Чувство тревоги уходит и вы проваливаетесь в сон.

    Как научиться засыпать за 1 минуту

    Даже неврологи прописывают своим пациентам этот метод, который работает по-лучше некоторых лекарств и абсолютно натурален… А зачем лишний раз травить свой организм и нагружать свою печень таблетками, согласитесь?

    Как это может быть полезно конкретно вам

    Не ставьте крест на этом методе, если вам не удалось уснуть быстро с первого раза. Некоторым людям, уже с сильно расшатанными нервами и психикой потребуется немного больше времени перестроить собственный организм, главное не бросайте и не сдавайтесь. Продолжайте медленно дышать и задерживать дыхание…

    Как научиться засыпать за 1 минуту

    Также этот метод хорош для тех, кто страдает от просыпаний посреди ночи. Согласитесь, иногда очень трудно уснуть после такого пробуждения, особенно если причиной был страшный сон. Поэтому просто вспоминайте о нашей технике и спокойно засыпайте, ведь на следующий день вам нужно быть в тонусе и полным сил!

    В комплексе, аюрведы рекомендуют прием вот такого успокаивающего средства:

    Полностью расслабиться поможет смесь из:

    • Четверти столовой ложки мёда.
    • Восьмой части столовой ложки соли (рекомендована именно морская)
    • И одна столовая ложка кокосового масла.

    Как научиться засыпать за 1 минуту

    Можете употреблять ее в чистом виде, можете разбавить в стакане теплой воды.

    Крепких вам снов и здоровья! Обязательно поделитесь нашим методом и пишите в комментариях свои методы быстрого засыпания! Возможно ваши советы помогут кому-то справиться с ужасной бессонницей!

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Как научиться засыпать за 1 минуту
    Adblock detector